– Hallon och blåbär
– Lätt kvarg
– Proteinpulver (jordgubb) ca 2msk
– En banan
– Lite mjölk (frivilligt) för att få den tunnare
Sen kan man hälla ner alla möjliga frukter men dessa är de jag oftast använder! Men gjort på mango, apelsin, kiwi, ananas osv förut och den var minst lika god!
Jag brukar lägga ner så att mixern fylls utav 60% frukt och bär sen 40% kvarg plus pulvret och mjölken. Man får blanda lite på måfå beroende på hur mycket man ska ha osv! Perfekt mellanmål eller frukost