Magproblem – foodmapping?

Hej fina ni! Igår hade jag (som vanligt) kramper i magen och sådan uppsvullnad att jag höll på att kräkas av illamående och snärta. Det enda som hjälper är att gå och lägga sig. Alvedon/Ipren funkar tyvärr inte utan gör det bara värre på sikt. Och då var ni i alla fall några som tipsade om ”Foodmapping” och jag är helt öppen för att lära mig mer!! Jag vet ju att allt ifrån sömn och stress, men också mat spelar in mycket i mina dagliga krampor. Ni var några som trodde att min PMS och mina svackor kan hänga ihop med detta vilket mycket väl kan stämma. Jag har ätit mycket dålig mat det senaste månaderna (med dålig menar jag inte tex kolhydrater eller liknande utan som min mage inte PALLAR).

Grönt äpple, vitt vin och lime är tre saker som jag verkligen aldrig äter. Det ger kramper DIREKT inom 15 minuter.

Cashewnötter, mjukt bröd, juice, yoghurt, kaffe, champagne, kryddstark mat, lök mm ger uppsvullnad och eventuellt kramper inom 1h beroende på stressnivå och sömn. Och i appen BellyBalance för man matdagbok och kan se vad som är bra VS inte för lilla magen. Rött är dåligt och grönt är bra. Det enda dåliga med appen so far är att jag inte verkar kunna lista alla gröna produkter? Utan bara gå in på kategori efter kategori. Jag vill ju ha allt samlat som faktiskt är snällt för magen att äta.

Jag skulle verkligen kunna tänka mig att gå på en diet och äta mat som är SNÄLL för min mage. Vilket verkar vara en djungel. Så om ni har tips på någon annan app, någon hemsida eller kokbok, snälla tipsa mig gärna. Jag är inte den enda tjejen som lider utav detta så ni skulle inte bara hjälpa mig utan många många andra. Och ja jag har besökt ca 100 läkare, specialister, uteslutit gluten (blev aningen bättre!) mejeriprodukter (ej problemet) mm och jag tänker inte självdiagnostisera mig själv med något. KRAAM

  1. Food pharmacy! De har både en blogg, en insta, en podd och en kokbok! Handlar om antiinflammatorisk mat och hur den påverkar både kroppen och psyket. Antiinflammatorisk mat är både bra för magen och resten av kroppen men också väldigt bra om man är en person med ångest tex! Finns massa bra recept att testa hos food pharmacy!

  2. Food pharmacy! De har både en blogg, en insta, en podd och en kokbok! Handlar om antiinflammatorisk mat och hur den påverkar både kroppen och psyket. Antiinflammatorisk mat är både bra för magen och resten av kroppen men också väldigt bra om man är en person med ångest tex! Finns massa bra recept att testa hos food pharmacy!

  3. Låter ju väldigt mycket som IBS, som jag har.. då finns ju tyvärr inte några rätta dieter utan bara att testa uteslutningsmetoden för att se vad magen orkar med och inte. 🙁

  4. Låter ju väldigt mycket som IBS, som jag har.. då finns ju tyvärr inte några rätta dieter utan bara att testa uteslutningsmetoden för att se vad magen orkar med och inte. 🙁

  5. Hej!!
    Det är ju individuellt vad ens kropp pallar och reagerar på SÅKLART, men när jag fick diagnosen IBS så fick jag rådet(utöver foodmap) att ”reboota” magen i 2 v. Alltså ingen diet som för att utesluta forever utan detta var för att låta magen få återhämta sig, som vid en förkylning eller magsjuka. Låta tarmludden få reparera sig lite (det tar ju flera år men) och sin tarmflora.

    Reebootnäring under de 2 veckorna;
    -Kokta rotfrukter.
    -Varm mat. Inga sallader eller smoothies och yogurt och så vidare alltså.
    -Glutenfritt och mjölkfritt (inte bara laktosfritt)
    -Ingenting stekt. Ingenting rått.

    TÄNK: Back to basic. Lättsmält okryddat mjukt och varmt!

    KÄMPA! Tarmfloran kan återhämta sig och såsom du mår nu behöver inte vara förevigt endast för du har IBS <3 Viktigt att komma ihåg<3
    Det kommer gå i vågor, skov. Dåliga skov påverkas av sin livssituation eller känslor då magen är vårt största styrande organ. Så precis som du alltid preachar och lever efter; är balans och att kunna stressa ner, göra saker en mår bra av KEY. Du verkar ju ha koll men ville bara dela med mig av detta då jag först trodde de aaaaalltid skulle suga när jag fick diagnosen.

    Efter dessa 2 veckor är det även viktigt att sakta inkludera fler och fler näringsämnen igen så man inte chockar tarmen. Inte krydda, steka, dricka mjölk och äta frukt på en gång alltså. Babysteps!

    Slut novell haha!

  6. Hej!!
    Det är ju individuellt vad ens kropp pallar och reagerar på SÅKLART, men när jag fick diagnosen IBS så fick jag rådet(utöver foodmap) att ”reboota” magen i 2 v. Alltså ingen diet som för att utesluta forever utan detta var för att låta magen få återhämta sig, som vid en förkylning eller magsjuka. Låta tarmludden få reparera sig lite (det tar ju flera år men) och sin tarmflora.

    Reebootnäring under de 2 veckorna;
    -Kokta rotfrukter.
    -Varm mat. Inga sallader eller smoothies och yogurt och så vidare alltså.
    -Glutenfritt och mjölkfritt (inte bara laktosfritt)
    -Ingenting stekt. Ingenting rått.

    TÄNK: Back to basic. Lättsmält okryddat mjukt och varmt!

    KÄMPA! Tarmfloran kan återhämta sig och såsom du mår nu behöver inte vara förevigt endast för du har IBS <3 Viktigt att komma ihåg<3
    Det kommer gå i vågor, skov. Dåliga skov påverkas av sin livssituation eller känslor då magen är vårt största styrande organ. Så precis som du alltid preachar och lever efter; är balans och att kunna stressa ner, göra saker en mår bra av KEY. Du verkar ju ha koll men ville bara dela med mig av detta då jag först trodde de aaaaalltid skulle suga när jag fick diagnosen.

    Efter dessa 2 veckor är det även viktigt att sakta inkludera fler och fler näringsämnen igen så man inte chockar tarmen. Inte krydda, steka, dricka mjölk och äta frukt på en gång alltså. Babysteps!

    Slut novell haha!

  7. Hej Ellinor,

    För ca 6 år sedan fick jag stora problem med magen. Egentligen har jag väl haft det hela livet, och reagerat mycket på fet mat etc. Jag fick ofta nästa ”svimningskänsla” vid sådana tillfällen med det fick över efter en kvart. Jag har gjort massor av undersökningar men ingen läkare har kommit fram till något specifikt utan fick rådet att för 5 år sedan efter sista undersökningen att det förmodligen är IBS (vet inte om de kan säga att man förmodligen lider av något?), men jag fick en lista med mat som jag skulle äta vs undvika. Det jag kommit fram till efter dessa 5 år, är att verkligen bara pröva dig fram i matväg. Idag vet jag precis vad jag kan äta och inte äta (i princip). Det tog emot i början för det var svårt att gå ut med vänner att äta etc. MEN ta dig denna tid för det kommer bli bättre. Kolla appen Fodmap. Sen spelar sin egen livssituation roll, stress etc som du redan tagit upp hur magen påverkas.

    Sånt som är svårt för IBS magar är just:

    – stenfrukter
    – avokado
    – cashew
    – gluten
    – laktos
    – lök och en mängd andra grejer men det finns mycket man kan äta också och såklart individuellt för varje människa hur man reagerar.

    Hur som, vill bara säga att ta dig tiden att själv testa dig fram för du kommer må så mycket bättre! 🙂

  8. Hej Ellinor,

    För ca 6 år sedan fick jag stora problem med magen. Egentligen har jag väl haft det hela livet, och reagerat mycket på fet mat etc. Jag fick ofta nästa ”svimningskänsla” vid sådana tillfällen med det fick över efter en kvart. Jag har gjort massor av undersökningar men ingen läkare har kommit fram till något specifikt utan fick rådet att för 5 år sedan efter sista undersökningen att det förmodligen är IBS (vet inte om de kan säga att man förmodligen lider av något?), men jag fick en lista med mat som jag skulle äta vs undvika. Det jag kommit fram till efter dessa 5 år, är att verkligen bara pröva dig fram i matväg. Idag vet jag precis vad jag kan äta och inte äta (i princip). Det tog emot i början för det var svårt att gå ut med vänner att äta etc. MEN ta dig denna tid för det kommer bli bättre. Kolla appen Fodmap. Sen spelar sin egen livssituation roll, stress etc som du redan tagit upp hur magen påverkas.

    Sånt som är svårt för IBS magar är just:

    – stenfrukter
    – avokado
    – cashew
    – gluten
    – laktos
    – lök och en mängd andra grejer men det finns mycket man kan äta också och såklart individuellt för varje människa hur man reagerar.

    Hur som, vill bara säga att ta dig tiden att själv testa dig fram för du kommer må så mycket bättre! 🙂

  9. Hej 🙂 Jag har haft känslig mage sen jag var liten och inte riktigt hittat rätt förrens nu. Kan vara sjukt individuelltså fortsätt bara som du gör nu kommer du hitta rätt <3 Men mitt tips är att allt som är svårare för magen att bryta ned ska man äta mindre av eller utesluta helt beroende på hur du reagerar på det. Jag har t.ex uteslutet bönor,linser,kikärtor och allt inom den familjen helt. Även broccoli, blomkål, kål osv är ett big nono. Kolhydrater funkar i liten mängd om jag inte äter det ofta. Kan även va en idé att inte äta alltför mkt rotfrukter, kan också vara svårt för magen att bryta ned. Sen att ta bort laktos brukar vara värt att testa om du inte redan gjort det. Kram <3

  10. Hej 🙂 Jag har haft känslig mage sen jag var liten och inte riktigt hittat rätt förrens nu. Kan vara sjukt individuelltså fortsätt bara som du gör nu kommer du hitta rätt <3 Men mitt tips är att allt som är svårare för magen att bryta ned ska man äta mindre av eller utesluta helt beroende på hur du reagerar på det. Jag har t.ex uteslutet bönor,linser,kikärtor och allt inom den familjen helt. Även broccoli, blomkål, kål osv är ett big nono. Kolhydrater funkar i liten mängd om jag inte äter det ofta. Kan även va en idé att inte äta alltför mkt rotfrukter, kan också vara svårt för magen att bryta ned. Sen att ta bort laktos brukar vara värt att testa om du inte redan gjort det. Kram <3

  11. Jag hade fruktansvärda smärtor i magen under lång tid. Fick gå till dietist och började äta FODMAP. Nu två år senare äter jag fortfarande till viss del efter den. Så de funkar!! Men de tog över 6 månader innan jag fick långvarig effekt. Så ge inte upp om du börjar testa fodmap. Det är så värt det i det längre loppet. Men de tar tid för magen att ställa om och ”läkas”. Lycka till! <3

  12. Jag hade fruktansvärda smärtor i magen under lång tid. Fick gå till dietist och började äta FODMAP. Nu två år senare äter jag fortfarande till viss del efter den. Så de funkar!! Men de tog över 6 månader innan jag fick långvarig effekt. Så ge inte upp om du börjar testa fodmap. Det är så värt det i det längre loppet. Men de tar tid för magen att ställa om och ”läkas”. Lycka till! <3

Lämna ett svar till T Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sub archi